gourmet
Cześć wszystkim 
To tak: bardzo chciałabym solidnie rozbudować tkankę mięśniową i ogólnie "się poszerzyć". Jak widać na zdjęciach jestem długa i chuda jak szczypiorek, mam bardzo szybką przemianę materii. Od jakiegoś czasu próbuję sobie układać treningi, ale jestem całkowitym laikiem w tym temacie i póki co jedynym efektem była redukcja wagi i wyrzeźbienie ciała, co mnie jedynie zniechęciło do ćwiczeń. Nie chcę się zniechęcać, bo wiem, że ciężką pracą da się osiągnąć odwrotny efekt. Zgłaszam się zatem z prośbą o wskazówki - jakie ćwiczenia wykonywać, jakich unikać? Jak wygląda sprawa z ilością powtórzeń i seriami? Co jeść? Z góry dziękuję za wszelkie info :)
To tak: bardzo chciałabym solidnie rozbudować tkankę mięśniową i ogólnie "się poszerzyć". Jak widać na zdjęciach jestem długa i chuda jak szczypiorek, mam bardzo szybką przemianę materii. Od jakiegoś czasu próbuję sobie układać treningi, ale jestem całkowitym laikiem w tym temacie i póki co jedynym efektem była redukcja wagi i wyrzeźbienie ciała, co mnie jedynie zniechęciło do ćwiczeń. Nie chcę się zniechęcać, bo wiem, że ciężką pracą da się osiągnąć odwrotny efekt. Zgłaszam się zatem z prośbą o wskazówki - jakie ćwiczenia wykonywać, jakich unikać? Jak wygląda sprawa z ilością powtórzeń i seriami? Co jeść? Z góry dziękuję za wszelkie info :)
Krzysztof Piekarz
Tetiszeri
joan85
