Nowy w FBW, ocena planu

Witam. Chciałbym żebyście ocenili mój plan FBW czy nadaje się on do czegokolwiek czy go wywalić i znaleźć coś innego. Jedyny sprzęt jaki mam to hantelki i sztanga. Mój plan wygląda następująco. Chcę ćwiczyć 3 razy w tygodniu i mieć 5 podstawowych ćwiczeń które będę robić na każdym treningu i 2 dodatkowe które będę robić w zależności od dnia. Podstawowe to: przysiad ze sztangą, martwy ciąg, wiosłowanie, pompki i wyciskanie stojąc. A dodatkowe: 1 dzień: brzuszki i szrugsy, 2 dzień: wyciskanie francuskie i biceps, 3 dzień przenoszenie hantla zza głowy i wspięcia na palce. I jak? Nadaje się to na coś?

jak dla mnie zamysł bardzo dobry

a

Zmieniony przez - patbrat91 w dniu 2015-05-16 12:02:11

plan ok, możesz równiez rozłozyc inną liczbe potworzeń na kazdy dzień treningowy

Dzięki za oceny :) W takim razie od poniedziałku zacznę tym planem.

Nie wiem jakim ciezarem operujesz ale az 5 ruchow zlozonych na jednym treningu x3 na tydzien to moze byc za duzo. Robienie ciezkich siadow, ciagow i wiosla na jednym treningu juz jest bardzo wymagajace.

wymagające, ale jak dobrze wpływają na organizm :)