Plan redukcyjny do sprawdzenia

Chciałbym zapytać się na temat planu redukcyjnego. Mam 180 cm wzrostu, waga 94kg.

DIETA:
Codziennie nie więcej niż 2000kcal, z czego nie więcej niż 100g węglowodanów, oraz około 150g białka.

SUPLEMENTY
BCAA - 3 x 3g - rano, przed i po treningu
Kreatyna - 3 x 3 g - rano, przed i po treningu
Thermo Speed - 3 kapsulki, na półgodziny przed treningiem do tego kawa mocna przed treningiem
CLA + green tee - 1 x tabs po każdym posiłku
L-Karnityna 1500 - jedna z rana, druga na 3 godziny przed treningiem
Witaminy olimp + omega3

TRENING
Poniedziałek: (nogi + plecy + brzuch)
Sroda (biceps + klata + przedramię)
Piątek (barki + triceps + brzuch)

Na każdą partie po 4 ćwiczenia z 4 seriami - 12, 10, 10, 8 - za każdym razem większy cieżar

Do tego codziennie rowerek 30-40 min.

Coś do zmian, lepiej coś opisać? Główny cel to dobicie do 78 - 80 kg.

Połączenie nogi + plecy na pewno odpada. Jeśli nie robiłeś jakiegoś planu wcześniej to proponowałbym się zabrać za FBW. Dużo tych supli jak na początek, tą kreatyne to bym sobie darował. Dietę daj do sprawdzenia w dziale Odchudzanie.

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.