Proszę o wskazówki w planie treningowym

Wiem, że nogi to połowa ciała i podstawa, ale nie uznaję ich obecnie za priorytet, chcę wyrobić inne części ciała i zrzucić troszkę z dołu brzucha bo na górze już rysują się mięśnie :) na szczęście nie mam dużo tłuszczu do zrzucenia, na dodatek tylko w tym jednym miejscu. Mam w domu podstawowy sprzęt więc myślę, że ćwiczenia typu wykroki z hantlami i przysiady będę mógł spokojnie raz w tyg wykonywać ;)

Gdzie pytanie? Czy sam sobie odpowiedziałeś ? :P

Ok, jestem za, a nawet przeciw

Chodziło mi o to czy ostatni plan, który wysłałem może być jak na początek. To było moje pytanie. Podobno muszę ograniczyć ćwiczenia poza siłownią żeby nabrać masy bo przy tak aktywnym trybie jaki prowadzę nie da się zbudować masy, bo mięśnie się palą ;) Ale ja nie mam zamiaru rezygnować z biegania i innych aerobów bo po prostu czuję się dzięki nim rewelacyjnie :) Można zamknąć temat. Mam już wstępny. Klata z bicem, plecy z tricem i barki na osobna sesje. Zobaczymy co będzie za hmm...2 miesiące, bo miesiąc to za mało na jakiekolwiek efekty. Dziękuję za pomoc i włączenie się do dyskusji ;)

Pozdrawiam J

Chodziło mi o to czy ostatni plan, który wysłałem może być jak na początek. To było moje pytanie. Podobno muszę ograniczyć ćwiczenia poza siłownią żeby nabrać masy bo przy tak aktywnym trybie jaki prowadzę nie da się zbudować masy, bo mięśnie się palą ;) Ale ja nie mam zamiaru rezygnować z biegania i innych aerobów bo po prostu czuję się dzięki nim rewelacyjnie :) Można zamknąć temat. Mam już wstępny. Klata z bicem, plecy z tricem i barki na osobna sesje. Zobaczymy co będzie za hmm...2 miesiące, bo miesiąc to za mało na jakiekolwiek efekty. Dziękuję za pomoc i włączenie się do dyskusji ;)

Pozdrawiam J

Żeby nabrać masy to przede wszystkim musisz proporcjonalnie dużo zjeść względem wydatku energetycznego ;)