Jakie odżywki?? Początkujący

Witam !!

Trenuję boks 2-3 razy w tygodniu i do tego "siłownia", po prostu mam w domu atlas i hantelkii. Boks trenuje już kilka lat a na ''siłownie'' tak stricte zacząłem trenować jakieś 3 miesiące temu. Teraz prośba dla was jakie odżywki kupić by wspomóc budowę mięśni/rzeźbę.
Waga 76kg Wzrost 180cm

Najpierw pocwicz z pol roku, a co do masy lub rzezby ukierunkuj pod ten cel odzywianie

Zapoznaj się
www.sfd.pl/[ART]Suplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html 

Polecam, zaczac od jakies dobrej diety. Nie koniecznie polegajacej na liczeniu kalorii i bilansie, ale na konkretnych posilkach skladajacych sie glownie z bialka, weglowodanow i tluszczy. To da dobra podstrawe do budowania masy miesniowej, a jako dodatek to takiej diety polecam wyposazyc sie w carbo zazywane przed/w trakcie/po treningu oraz monohydrat kreatyny lub jakies bcaa. W takim wypadku bedzie calkiem okeej.