Jestem początkującym "sprinterem" biegaczem i nie wiem jak dalej trenować.

Witam tak jak w temacie jestem początkującym biegaczem i chce poprawić swoja prędkość na 100 m,tylko nie wiem za bardzo jak. Mój trener skupia się na wszystkich dyscyplinach,bo chce nas sprawdzić we wszystkim. Tylko że 2 dni robie treningi pod okiem trenera a w domu robie 2-3 samodzielnie . (+ mam 2 treningi ktore moge wykonac w domu a to mnie nie zaspokaja.) Czytałem na forach co robić i wgl. ale nie wiem jak to wszstko połączyć dlatego proszę oo zrobienie dla mnie małego planu treningowego ,abym wiedziałna czym sie wzorować przy wykonywaniu własnego ,lub poszerzaniu starszego . (Nie wiem czy to sie przyda ale trenuje już od października a mój ostatni wynik na zawodach to 11.67 s na 100 m )

przenosze do innych dyscyplin

niezly wynik a napisz ile masz lat? wzrost? waga?

Też dość długo trenowałem żeby sobie podbić wyniki wiec musisz trenować szybkość w swoich treningach a na pewno jakoś podbijesz swoj czas pewnie nie bedzie to tak szybko ale da radę.
______________
imprezy dla firm poznań

Mam 16 lat , 68 kg , 183 cm wzrostu

Niech Trener Ci pomoże bo tutaj samemu nie dasz rady! Masz świetne wyniki !!!! i to na przyszłość !!!