TomekV8
1. WIEK: 30
2. WAGA: 92
3. WZROST: 180
4. WYMIARY:
-biceps: 44,5cm
-klatka:
-udo:
-talia: 90
5. STAŻ NA SIŁOWNI: systematycznie już ponad 3 lata
6. DIETA: w zależności od celu
-białko: 2,5
-węglowodany: 2
-tłuszcz: 1,5
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, wino, testy, treny, deka, boldek itd.
8. TRENING: 2dni treningu dzień przerwy, trening rozłożony na 4 razy
9. CEL CYKLU: obecnie dopalenie sadła i sucha masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: leci już 1,5r
11. POZIOM BF%: na obecna chwile z 12 jest jak nie lepiej
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik
13. STAN ZDROWIA: OK
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE: Nie robie maksów, na obecna chwilę na ostatnia serię 6-8 powtórzeń
-klata: 130
-martwy ciąg: 100 ze względu na małe dolegliwości
-przysiad: 140
Obecnie lecę do końca maja na cypio i boldzie.
Od 4 maja czyli od poniedziałku dorzucam tren E w dawce 300mg ew
I od początku czerwca zejść z cypio i bolda, a do trenu dodać propka 100mg e2d
Mam tez oxe która chce wrzucić i właśnie nie wiem kiedy.
Czy taki cykl będzie ok.
… - 4 750 mg ew Cypio do końca maja
… - 4 750mg ew Boldek
1-16 tren E 300-500mg ew Zobaczymy jak saidy itd.
4-16 prop 100-150mg e2d
I teraz kiedy oxe dorzucić w jakiej dawce
będzie leciał tez clen 2tyg off 2tyg on (t3 i Helios na stanie ale na razie nie ruszam)
Oczywiście na 16tyg się nie kończy bo od
17 poleci master tylko nie wiem czy z cypio czy enanem, ale na to przyjdzie jeszcze czas.
2. WAGA: 92
3. WZROST: 180
4. WYMIARY:
-biceps: 44,5cm
-klatka:
-udo:
-talia: 90
5. STAŻ NA SIŁOWNI: systematycznie już ponad 3 lata
6. DIETA: w zależności od celu
-białko: 2,5
-węglowodany: 2
-tłuszcz: 1,5
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, wino, testy, treny, deka, boldek itd.
8. TRENING: 2dni treningu dzień przerwy, trening rozłożony na 4 razy
9. CEL CYKLU: obecnie dopalenie sadła i sucha masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: leci już 1,5r
11. POZIOM BF%: na obecna chwile z 12 jest jak nie lepiej
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik
13. STAN ZDROWIA: OK
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE: Nie robie maksów, na obecna chwilę na ostatnia serię 6-8 powtórzeń
-klata: 130
-martwy ciąg: 100 ze względu na małe dolegliwości
-przysiad: 140
Obecnie lecę do końca maja na cypio i boldzie.
Od 4 maja czyli od poniedziałku dorzucam tren E w dawce 300mg ew
I od początku czerwca zejść z cypio i bolda, a do trenu dodać propka 100mg e2d
Mam tez oxe która chce wrzucić i właśnie nie wiem kiedy.
Czy taki cykl będzie ok.
… - 4 750 mg ew Cypio do końca maja
… - 4 750mg ew Boldek
1-16 tren E 300-500mg ew Zobaczymy jak saidy itd.
4-16 prop 100-150mg e2d
I teraz kiedy oxe dorzucić w jakiej dawce
będzie leciał tez clen 2tyg off 2tyg on (t3 i Helios na stanie ale na razie nie ruszam)
Oczywiście na 16tyg się nie kończy bo od
17 poleci master tylko nie wiem czy z cypio czy enanem, ale na to przyjdzie jeszcze czas.
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
Shooterd
