Co zrobic z odstajacym brzuchem przy malej wadze ciala? prosze o pomoc.

grzechu11

Hmmm znalzlem cos takiego

Ćwiczenie „rzygający kot”

Rzygający kot, to ćwiczenie na mięśnie poprzeczne brzucha. Są one odpowiedzialne za utrzymanie niczym pasek od spodni mięśni prostych tak, że brzuch jest bardziej wciągnięty.
Poniżej opis Tima Ferrisa i film pokazujący jak to ćwiczenie wygląda:

Wykonaj klęk podparty i staraj się wpatrywać w punkt znajdujący się bezpośrednio pod twoją głową lub lekko przed tobą. Nie wyginaj pleców w łuk ani nie napinaj karku.
Wykonaj głęboki wydech ustami, żeby całkowicie pozbyć się powietrza z płuc. Pod wpływem wydechu mięśnie brzucha powinny ulec napięciu. Bez pełnego wydechu nie da się doprowadzić do skurczu mięśni poprzecznych brzucha. W tym przypadku siła ciążenia zapewnia odpowiedni opór.
Nie oddychając, przez 8-12 sekund przyciągnij pępek możliwie blisko do kręgosłupa.
Po tym czasie wykonaj głęboki wdech przez nos.
Zrób przerwę o długości jednego cyklu oddechowego (powoli wydychaj powietrze przez usta i wykonaj wdech przez nos), a potem powtórz całość – w sumie 10 razy.

Moze pomoze ?;p

Zmieniony przez - grzechu11 w dniu 2014-01-14 23:10:27

majkk

zobacz jak rano wyglądasz, bo wiekszość osób robiących masę po kilku posiłkach ma taki brzuch, przez zalegające jedzenie i gazy. Po treningu też możesz zauważyć, że Ci wywaliło bęben. Ja widząc po sobie, kilka dni gorzej pojem i od razu w pasie jestem mniejszy. Z tego co napisałeś w ostatnim zdaniu, to trochę zielony jesteś. Do robienia masy potrzebne są również tłuszcze i weglowodany, oraz nadwyżka kaloryczna. Najlepiej wstaw swoją dietę do działu odżywianie, tam powinien ktoś Ci pomóc, bo na pewno źle jesz. Pozdro.

Cinkowy84

Johnatan2014 i co? Wyleczyles sie ze swojej dolegliwosci? Mam podobny problem z tego co widze po zdjeciach.