DT JBB `The road is a destination`

Jak byłam mała, mama robiła taką właśnie jajecznicę i bardzo mi smakowała, ale jak zajrzałam pewnego dnia do lodówki i zobaczyłam mózg w kubku, to już jej nie chciałam jeść ogólnie też bardzo lubię podroby

Wygląda obrzydliwie,ale rajcują mnie takie ekstrawaganckie szamki

Z moich najnowszych odkryć: próbowałaś kawy z masłem?

27.04.2015 r. DT

Dieta
1. jajka, banan, olej kokosowy
trening
2.3. udziec wołowy, bataty, olej kokosowy
4. udziec wołowy, bataty, seler, olej kokosowy, orzechy brazylijskie, nerkowca i makadamia

Warzywa
szpinak, pomidor, rzodkiewka, papryka czerwona i żółta, kalarepa, szczypior, czosnek

Płyny
woda, herbata, kawa

Suplementacja
wit. D, tran, magnez+B6, wit. C


Trening

1A. Wiosłowanie na wyciągu dolnym, chwyt neutralny 3x10
35kg/35kg/35kgx10
35kg/35kg/35kgx10 - inny wyciąg
35kg/35kg/35kgx10
1B. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x10
10kg/10kg/10kgx10
10kg/10kg/10kgx10
10kg/10kg/10kgx10
2A. Przenoszenie sztangielki za głowę leżąc 3x10
14kg/14kg/14kgx10
15kg/15kg/15kgx10
14kg/14kg/14kgx10
2B. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3x10
6kg/6kg/6kgx10
5kg/5kg/5kgx10
6kg/6kg/6kgx10
3A. Face pull 3x12
45kg/45kg/45kgx12
12,5kg/12,5kg/12,5kgx12 - inny wyciąg
40kg/40kg/40kgx12
3B. Wyciskanie na ławce poziomej wąskim chwytem (na szerokości barków) 3x12
-/-/-
30kg/30kgx12/30kgx10 - mniejszy gryf, na oko
25kgx11/25kg/25kgx9
4A. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10
20kg/20kg/20kgx10
20kg/20kg/20kgx10
20kg/20kg/20kgx10
4B. Unoszenie sztangielek bokiem 3x10
5kg/5kg/5kgx10 - sztangielkami
5kg/5kg/5kgx10 - sztangielkami
0/0/0x10 - na wyciągu
5.Wyprosty na wyciągu górnym z uchwytem prostym (tricepsy) 3x15
45kg/50kg/50kgx15
12,5kg/12,5kg/12,5kgx15 - inny wyciąg
40kg/40kg/40kgx15

Wypadł mi dziś dzień klatki niestety i oczywiście, jak to w poniedziałek wszystko pozajmowane (dlatego nie dałam rady 3B zrobić, a na nic izolowanego nie chciałam zamieniać). Myślałam, czy by nie zmienić na plecy i barki, ale w grę w ogóle nie wchodziłby mc z domsami, które mam na całym dole. W ogóle taki mam ból w czwórkach, że nawet nie przypomina domsów, tylko taki tępy niewiadomej przyczyny.

Pierwszy raz próbowałam dziś batatów. Ogłaszam je miłością mojego życia


carramba - teraz to nawet w sklepie się nie znajdzie, choćby się chciało A podroby także uwielbiam

setterka - ja strasznie nowości lubię, i mimo, że kiedyś już mózg jadłam, to nawet smaku nie pamiętałam już A kawy z masłem nie próbowałam No i pewnie prędko nie spróbuję, jeśli paleo na stałe u mnie zagości A dobra?

Ej, bataty są już od niedawna miłością MOJEGO życia!

Just ale ta kawa z masłem to przecież paleo Chyba że wykluczasz nabiał aż tak restrykcyjnie? Czy dobra... Niebo w gębie!

Hmmm a te bataty jak dorwę to od razu spróbuje,tyle że w mojej mieścince jeszcze ich nie widziałam:/

Jakie tu są cele? Bo trening to hmmm... Taki trochę jak dla dziewicy

28.04.2015 r. DNT

Dieta
1. szprotki wędzone, jajko, banan, olej kokosowy
2. rostbef, bataty, olej kokosowy
3. trewal wędzony, bataty, seler, olej kokosowy, orzechy włoskie

Warzywa
jarmuż, pomidor, rzodkiewka, papryka czerwona i żółta, kalarepa, szczypior, pomidor, kapusta kiszona

Płyny
woda, herbata, kawa, melisa, mięta

Suplementacja
wit. D, tran, magnez+B6, wit. C

pestka -

setterka - w Biedronce można dostać

Koniec o żarciu

Marta - celem jest przede wszystkim zbudowanie czegoś, najbardziej zależy mi na górze, przede wszystkim ręce, barki, plecy. Ćwiczyć mogę, ile dusza zapragnie w sumie, choć nie wiem czy to wskazane u mnie (nadczynność po novothyralu i kortyzol spory, ale będę jeszcze niedługo ponownie badania robić)

Martucca

Bo trening to hmmm... Taki trochę jak dla dziewicy

Chętnie poeksperymentuję w takim razie

Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2015-04-28 20:47:36

Że dla dziewicy, to chodzi mi o to, że za mało wymagający jak dla kogoś o Twoim stażu (i duchu walki).
Coś podumać muszę.

Boś chuda. Chude są dla mnie bardziej skompliwowane do rozgryzienia

Lubię być w obliczu wyzwania, tym bardziej takiego Strach myśleć jak mnie będziesz rozgryzać Acz cierpliwie poczekam

29.04.2015 r. DT

Dieta
1. jajka, banan, olej kokosowy
2. udziec wołowy, bataty, olej kokosowy
trening
3. udziec wołowy, bataty, olej kokosowy
4. udziec wołowy, bataty, seler, olej kokosowy

Warzywa
jarmuż, pomidor, rzodkiewka, papryka czerwona, pomarańczowa i żółta, kalarepa, szczypior, kapusta kiszona, czosnek, cebula

Płyny
woda, herbata, kawa

Suplementacja
wit. D, tran, magnez+B6, wit. C

Trening

1. Martwy ciąg klasyczny ?x6
65kg/70kg/75kg/80kgx6/85kgx4,5/90kgx1
65kg/70kg/75kg/80kgx6/85kgx4
65kg/70kg/75kg/80kgx6/85kgx2
2. Wiosłowanie sztangą oburącz w opadzie tułowia 4x10
45kg/45kg/45kg/45kgx10
40kg/40kg/40kg/40kgx10
45kg/45kg/45kg/45kgx10
3. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 4x12
20kg/20kgx12/20kgx11/20kgx10
20kg/20kg/20kg/20kgx12
20kg/20kgx12/20kg/20kgx11
4A. Ściąganie wyciągu górnego wąskim chwytem równoległym 3x10
35kgx10/35kgx9/35kgx8
35kgx9/35kg/35kgx8
35kgx6/30kgx10/30kgx8 - inny wyciąg
4B. Podciąganie wzdłuż tułowia z liną wyciągu dolnego 3x10
12,5kg/12,5kg/12,5kgx10
12,5kg/12,5kg/12,5kgx10
45kg/45kg/45kgx10 - inny wyciąg
5. Arnoldki ?x8
5kg/7,5kgx8/10kgx5
5kg/7,5kgx8/10kgx4
6kg/8kgx8/10kgx3
6. Uginanie ze sztangielkami na biceps stojąc 3x12
7,5kgx12/7,5kgx10/7,5kgx7
7,5kgx12/7,5kgx8/7,5kgx7
7kgx12/7kgx10/7kgx7

85kgx4,5, bo w połowie piątego powtórzenia sztanga gruchotnęła o podłogę Chciałam sprawdzić, czy pójdzie jeszcze 90kg mimo wszystko (tym bardziej, że niedługo kończę z tym planem, a to taki mój cel był) i poszło!

Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2015-04-29 21:03:04