kostka

...

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1565 Wiek 41 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 51625

witam, czy taki trening brzucha wystarczy gdy bede robił go 3 razy w tygodniu??

1. skręty z gryfem z obciążeniem 4x50
2. spięcia 4x50
3. unoszenie nóg na poręczach 4x25-30

i wykonuje to w 4 super-seriach....

TrAiN hArDeR aNd GrOw BiGgEr !!!

Bądź blisko z przyjaciółmi, a z wrogami jeszcze bliżej

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 203 Napisanych postów 31902 Wiek 39 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 94099

po co superserie??

ja bym dał wszystko na max a nie jakas konkretna ilosc, i skrety na koniec mi sie wydaje :)

...

R4v3n

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1565 Wiek 41 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 51625

sserie aby lepiej spalało,

a masz moze w swoich zaosabch jakis trening, co bym kończył nieprzytomny:-%

TrAiN hArDeR aNd GrOw BiGgEr !!!

Bądź blisko z przyjaciółmi, a z wrogami jeszcze bliżej

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

Dieta

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

technika - bic

Następny temat

Pomóżcie ułożyć nowy plan treningowy :)

Polecane artykuły

kostka

Trening dla zaawansowanych

technika - bic

Pomóżcie ułożyć nowy plan treningowy :)

Węglowodany po treningu: jak to jest?

5 najlepszych ćwiczeń z kettlebells na tricepsy

Jakie są dwa najlepsze ćwiczenia siłowe?

Ile razy w tygodniu należy ćwiczyć? Jak często trenować?