kreatyna - jak brac ??

Witam. Jestem swierzy w temacie odrzywek dopiero zaczynam swoja przygode, w zwiazku z tym mam pytanie.

Wedlug producenta powinienem brac jedna porcje kreatyny rano na pusty zoladek i druga porcje po treningu.
jesli moj trenin jest zawsze w godzinach porannych odstep miedzy jedna a druga dawka bedzie okolo 2.5 h.

Czy mam sie stosowac do zalecen produceta czy moze brac w inny sposob ??

Z gory dzieki za rady. pozdrawiam

mozesz dwie porcje po treningu, lub jedna przed druga po.
odstep czasowy nie ma znaczenia

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-04-23 07:53:21

ok rozuniem. Dzieki wielkie. Pozdrawiam