Mężczyzna 2000kcal

Siemka mam pytanie jak zacząłem redukcje w grudniu z 2300kcal to spoko jak teraz mam 2000kcal (30%białko 50%węgle 20%tłuszcze)? Bo słyszałem wiele opinii że to za mało kalorii. Mam teraz 91,4kg a jak zaczynałem redukować to miałem 99,6, chciałbym zejść do około 80kg. Czy nie wydaje się wam czy to jest zbyt mała pula kalorii? Jeśli tak to co mam zrobić?

Wiek: 18
Cel: redukcja
Staż: 14 miesięcy
BF: ok.25%

wg mnie za mala.
na 2 tygodnie minimum bym wrocil na bilans zerowy i ucinal raz jeszcze

Kaloriami trzeba rotować co jakis czas właśnie, bo zależne od tempa metabolizmu :)

Czyli mówicie żeby wejść znowu na 2300kcal na dwa tygodnie i potem znowu obcinać ta? I jak je zwiększać, tak od razu czy jakiś reversem?

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam