SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

kopa13

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
11
przeczytanych postów
91
napisanych postów
Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla początkujących

Martwy ciąg

siemka, martwy robię już na 120kg.x8p.x4s i kiedy trzymam nachwytem już nie utrzymuję powoli ciężaru a resztą ciała mógłbym jeszcze progresować. co mam zrobić? starać się wzmocnić chwyt i wtedy dokładać ciężar czy może stosować chwyt naprzemienny
8 2016-03-07 16:16
Aktualności - Sporty Siłowe

Chwyt naprzemienny.

jakie są wady i zalety stosowania chwytu naprzemiennego w mc? bo jakby nie było ramiona i barki są różnie zrotowane i inne mięśnie są napięte z każdej strony(chyba)? jeśli źle mówię to proszę wytłumaczcie mi jak to wygląda na prawdę. z góry dzięki
4 2015-12-22 22:09
Odżywianie i Odchudzanie

Redukcja, kalorie i makrosy

cześć, piszę w imieniu mojej mamy. chciałbym dowiedzieć się jakie bedzie jej zapotrzebowanie kcal (bo jak obliczylem na kalkulatorze to wyszło 1500 i wydaje mi się że to mało ale nie znam się na kobietach) i jak rozłożyć makroskładniki. waży ona
1 2015-05-12 20:57
Ladies SFD

Redukcja, kalorie i makro

cześć, piszę w imieniu mojej mamy. chciałbym dowiedzieć się jakie bedzie jej zapotrzebowanie kcal (bo jak obliczylem na kalkulatorze to wyszło 1500 i wydaje mi się że to mało ale nie znam się na kobietach) i jak rozłożyć makroskładniki. waży ona
4 2015-05-12 20:56
Odżywianie i Odchudzanie

Mężczyzna 2000kcal

siemka mam pytanie jak zacząłem redukcje w grudniu z 2300kcal to spoko jak teraz mam 2000kcal (30%białko 50%węgle 20%tłuszcze)? bo słyszałem wiele opinii że to za mało kalorii. mam teraz 91,4kg a jak zaczynałem redukować to miałem 99,6, chciałbym
4 2015-04-21 20:18
Trening dla początkujących

Pomoc w ułożeniu FBW

siemka, praktycznie od początku przygody z siłownią ćwiczyłem splity i teraz chciałbym spróbować fbw jako, że złapała stagnacja. chciałbym abyście pomogli mi dobrać ilość serii w danych ćwiczeniach tak aby plan nie był przeładowany bo ostatnio jak
5 2015-04-11 16:36
Trening dla początkujących

Dobór serii w FBW

siemka, praktycznie od początku przygody z siłownią ćwiczyłem splity i teraz chciałbym spróbować fbw jako, że złapała stagnacja. chciałbym abyście pomogli mi dobrać ilość serii w danych ćwiczeniach tak aby plan nie był przeładowany bo ostatnio jak
0 2015-04-07 22:19

Najnowsze publikacje

Trening

Super serie na bicepsy i tricepsy - czy warto je robić?

Fitplota

Wade Boggs ma 68 lat i nadal robi formę. Fani podziwiają wędkarza!

Fitplota

Kategoria 212 nie jest dla upośledzonych. Jest jeszcze bardziej brutalna!

Zdrowie

Czy każdy alkohol szkodzi tak samo? Nowe badanie pokazuje wyraźne różnice

kopa13 0 Początkujący