| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Martwy ciąg
siemka, martwy robię już na 120kg.x8p.x4s i kiedy trzymam nachwytem już nie utrzymuję powoli ciężaru a resztą ciała mógłbym jeszcze progresować. co mam zrobić? starać się wzmocnić chwyt i wtedy dokładać ciężar czy może stosować chwyt naprzemienny
|
8 |
2016-03-07 16:16
|
|
Aktualności - Sporty Siłowe
|
Chwyt naprzemienny.
jakie są wady i zalety stosowania chwytu naprzemiennego w mc? bo jakby nie było ramiona i barki są różnie zrotowane i inne mięśnie są napięte z każdej strony(chyba)? jeśli źle mówię to proszę wytłumaczcie mi jak to wygląda na prawdę. z góry dzięki
|
4 |
2015-12-22 22:09
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja, kalorie i makrosy
cześć, piszę w imieniu mojej mamy. chciałbym dowiedzieć się jakie bedzie jej zapotrzebowanie kcal (bo jak obliczylem na kalkulatorze to wyszło 1500 i wydaje mi się że to mało ale nie znam się na kobietach) i jak rozłożyć makroskładniki. waży ona
|
1 |
2015-05-12 20:57
|
|
Ladies SFD
|
Redukcja, kalorie i makro
cześć, piszę w imieniu mojej mamy. chciałbym dowiedzieć się jakie bedzie jej zapotrzebowanie kcal (bo jak obliczylem na kalkulatorze to wyszło 1500 i wydaje mi się że to mało ale nie znam się na kobietach) i jak rozłożyć makroskładniki. waży ona
|
4 |
2015-05-12 20:56
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Mężczyzna 2000kcal
siemka mam pytanie jak zacząłem redukcje w grudniu z 2300kcal to spoko jak teraz mam 2000kcal (30%białko 50%węgle 20%tłuszcze)? bo słyszałem wiele opinii że to za mało kalorii. mam teraz 91,4kg a jak zaczynałem redukować to miałem 99,6, chciałbym
|
4 |
2015-04-21 20:18
|
|
Trening dla początkujących
|
Pomoc w ułożeniu FBW
siemka, praktycznie od początku przygody z siłownią ćwiczyłem splity i teraz chciałbym spróbować fbw jako, że złapała stagnacja. chciałbym abyście pomogli mi dobrać ilość serii w danych ćwiczeniach tak aby plan nie był przeładowany bo ostatnio jak
|
5 |
2015-04-11 16:36
|
|
Trening dla początkujących
|
Dobór serii w FBW
siemka, praktycznie od początku przygody z siłownią ćwiczyłem splity i teraz chciałbym spróbować fbw jako, że złapała stagnacja. chciałbym abyście pomogli mi dobrać ilość serii w danych ćwiczeniach tak aby plan nie był przeładowany bo ostatnio jak
|
0 |
2015-04-07 22:19
|
