Suple? Kreatyna? Białko??? Co najlepiej współgra z dietą na masę..

Boczek wędzony zamień na plaster karkówki

Jest. Mogę z tym lecieć ze 25kg w górę? I czy mogę sobie strzelić jakiś suplement na masę do tej diety i treningów? Czy już wgl kompletnie nic?

Jest. Mogę z tym lecieć ze 25kg w górę? I czy mogę sobie strzelić jakiś suplement na masę do tej diety i treningów? Czy już wgl kompletnie nic?

100g karku nie 25g

100g na jedna kanapke??

tak

no ok... Więc.. Mogę z tym lecieć ze 25kg w górę? I czy mogę sobie strzelić jakiś suplement na masę do tej diety i treningów? Czy już wgl kompletnie nic?

to wszystko zalezy od treningu systematycznosci i diety
napisalem 3-4 jajka bo tyle ma byc na sniadanie, mozesz te 3-4 jajka zastapic 100-150g kielbasy.
maslo ma byc zwykle.
w szkole nie musisz jadac kanapek

trening 4 razy w tygodniu, dietę będę stosował codziennie. Chcę ułożyć sobie jeszcze jeden zestaw posiłków dla wprowadzenia różnorodności bazując na tych zawartościach białka, węglowodanów i tłuszczy które ułożyliśmy. Przepraszam że tak ciągnę ten temat ale cały czas zależy mi na jakimś wspomagaczu do przyrostu mięśni, przyswajalności wartości odżywczych lub coś innego. Tyle tego jest, a nie ukrywam że zależy mi troszke na czasie. Czy jest jakiś "specyfik" na rynku, który by mi w tym pomógł?

jesteś młody więc się nie zmarnuje nic, ale jeżeli będą jakieś problemy enzymy trawienne