Trening FBW 15-10-5 do oceny.

Witam mógłby ktoś rzucić okiem na ten trening i powiedzieć co zmienić ewentualnie?
Zestaw A
Przysiady nogi (nogi) 3x
Wspięcia na palcach (łydki) 2x
Podciąganie na drążku (plecy) 2x
Ściąganie drążka wyciągu do karku (plecy) 2x
Wyciskanie na ławce płaskiej (klatka) 2x
Wyciskanie hantli na skosie dodatnim (klatka) 1x
Wyciskanie sztangi z przed głowy (barki)2x
Wyciskanie hantli siedząc (barki) 1x
Ugiganie sztangi stojąco(biceps) 2x
Wyciskanie francuskie leżąc (triceps)2x

Zestaw B
Wykroki z hantelkami (nogi) 3x
Wspięcia na palcach (łydki) 2x
Podciąganie sztangi leżąć na ławce na brzuchu (plecy) (nie wiem jak to nazwać, ławka na + ) 2x
Ściąganie drążka wyciągu do klatki (plecy) 2x
Pompki na poręczach (klatka 2x
Rozpiętki (klatka) 1x
Wyciskanie sztangi zza głowy (barki) 2x
Unoszenie hantelek na boki 1x (barki)
Uginanie z hantelkamii (biceps)
Ściąganie drążka (triceps)
Z góry dzięki :D

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Dodam że wcześniej trenowałem splita 3 dni w tygodniu (klata + biceps, barki + nogi, plecy + triceps)

ankieta