Dieta na mase do oceny

Witam proszę o ocenę diety może jest trochę monotonii ale odżywczo :)

Wiek 25lat
Waga 67kg
Wzrost 178cm
Trening 4-5 razy w tygodniu.

Śniadanie:
Płatki owsiane 100 g
Rodzynki 20 g
Pestki słonecznika 20 g
Miód 15 g
Węglowodany 93g Białko 16,5g Tłuszcz 17g Kcal 607

Trening
Odżywka białkowa wpc 80 30g
Banan 180g

Węglowodany 39g Białko 25g Tłuszcz 2g

Posiłek po treningowy
Ryż basmati 110g
Kurczak 150g
Oliva 20g
Salata mix 60g
Węglowodany 88g Białko 40g Tłuszcze 26g

Obiad
Ryż basmati 110g
Kurczak 150g
Oliva 20g
Salata mix 60g
Węglowodany 88g Białko 34g Tłuszcze 25g

Podwieczorek
Ryż basmati 110g
Kurczak 120g
Oliva 10g
Salata mix 60g
Węglowodany 88g Białko 34g Tłuszcz 16g

Kolacja
Grachamka 150g
Ser biały 150g
Pestki dyni 20g
Węglowodany 67g Białko 36g Tłuszcz 11g

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety , pare slow o Tobie też się przyda.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-04-15 16:26:32