Kreatyna i BCAA

Witam mam PURE CREATIN 400kaps z sfd i BCAA FORTE 4:1:1 500g. I do tego mam pytanie .
Kreatyne stosuje tak:
DT. 4 rano 4 przed treningiem i 4 po
DNT. 4 rano i 4 po poludniu miedzy posilkami.
I w jakich dawkach brac to bcaa, moge mieszac bcaa z kreta, i kiedy to bcaa brac ?
Dzieki i pozdro ;)

BCAA 1g czystego bcaa na 10kg masy ciała, przed treningiem. Można mieszać z kreatyną

Slyszalem zeby brac rano naczczo i po trebingu ?

Nie. Tak jak Ci napisałem.

Przed treningiem, albo możesz też rozpuścić sobie w wodzie i popijać podczas

A brales takie polaczenie ?

Tak

I jakie efekty ?
oczywiscie ja mam diete ;)

a jakich efektów sie spodziewasz?
to tylko suple, głowna role odgrywac bedzie odpowiednie odzywianie + przemyslany trening i regeneracja,

Okej. W DNT bcaa nie brac ?

nie,

Dzieki i pozdrawiam ;)