Trening do poprawy

Opisałem Ci metodę ekscentryczną odnośnie podciągania na drążku

Możesz dokładać co serie i z treningu na treningu ( w miarę swoich możliwości ) Dipsy ( pompki na poręczach ) jeżeli nie jesteś w stanie tego wykonać zrób pompki odwrotne. Wykonaj RDL ze sztangielkami, a następnie hack squat ze sztangą.