Zaczynam

a ja bym zdecydowanie masowal

A coś dokładniej bo nie rozumiem xDD

nabierał masy mięśniowej

To zrozumialem xD nie skumalem tego z 0 ale nie ważne. Ja też właśnie myślałem żeby zmasować i wyrobić mięśnie bo kompletnie ich nie mam.

z tym 0 chodzi o to, żeby jeść w okolicach zerowego bilansu kcal i patrzec co się dzieje

to co robisz to twoja decyzja. masz link do redu, masz link do masy. Przeczytaj oba, przemyśl co jest dla ciebie odpowiednie i rób to, co uważasz że jest wg ciebie lepsze. Ja bym polecał mimo wszystko masę.

Dream edytuj posty, lub pomysl 3 razy zanim wyslesz jednego. to nie spam

Powiedzcie mi jeszcze tylko czy na masie to prawda ze powinienem jesc dziennie 2/3g bialka na kg Mojej wagi? Staram sie jesc dziennie na sniadanie jakies tam ciemne pieczywo lub platki z.mlekiem 1,5% na drugie sniadanie twarog z jogurtem naturalnym obiad ryz z kurczakiem/indykiem i na kolacje znow twarog z jogurtem naturalnym ale.nie jestem w stanie z tego wyciagnac 200 gram.

Zmieniony przez - azerio w dniu 2015-04-13 23:08:51