Mięśnie brzucha

Cześć a więc tak chyba każdy nastolatek kiedyś marzył o mięśniach brzucha. Ja już jakieś tam zarysy mam ale mam także pytanie jakie ćwiczenia robić by było bardziej widać efekty bo robię teraz ok 2 miesięcy a efekty są całkiem dobre ;). Mój wzrost to 173 a waga 56kg tak wiem mam lekką nie dowagę ale co polecicie? :)

jeśli chodzi o mięśnie brzucha to ilość tkanki tłuszczowej musi być na niskim poziomie. Ty w ogóle Masz małą masę mięśniową, mało też jest tłuszczu. dlatego przy tak niskiej masie brzucha widać odrobinę. bez sensu jest jeszcze bardziej tracić wagę. chyba, że chcesz teraz tracić, a powoli potem dokładać kalorii i przytyć, bo do tego wzrostu koło 75kg by się przydało.

@MojeImie od miesiąca przytyłem 4 kg więc to chyba dużo prawda? a na tym nic nie da się zbudować? :/

spokojnie cwicz\ troche cierpliwosci wykaz bo to dopiero 2 miechy ( domyslam sie, syletka plazowa zaniedlugo wymagana),oprocz brzucha rob cwiczenia ogolne troche aero I madra dieta ale juz nie chudnij czasem...wszystko znajdziesz jesli poszukasz:)

@TomaszKd czyli normalnie mam ćwiczyć tak jak robię to teraz tylko dołożyć inne ćwiczenia i do tego jakaś dieta? A co do diety to co polecisz?

a jak ćwiczysz teraz?

Brzuszki,pompki,dipy,podciąganie na drążku i a6 weidera

brzuszkow nie rob . jak masz drazek to mozesz sprobowac ABS jak dasz rade . Duzo lepsze niz te a6w przereklamowane.

A dokładniej mógłbyś wytłumaczyć o co chodzi z tym ABS?

pompki,dipy i podciąganie może zostać. Do tego coś na nogi i brzuch i szkielet planu będzie gotów. A szkielet zawsze możesz rozbudować jak bedziesz miał taką potrzebę
W podwieszonych postach masz taki temat jak "domowy atlas ćwiczeń". Możesz podpatrzeć co wybrać na nogi i brzuch

A brzuszki wyrzucić?