Suplementacja BCAA Real Pharm

Witam wszystkich serdecznie i prosze o pomoc.
Chodzi mi o dawkowanie tego BCAA , w internecie i na forach ogólnie pisze się żeby brać 1g BCAA na 10kg masy ciała , na pudełku pisze zaś że 5.7g dwa razy dziennie . Na siłowni jestem praktycznie codziennie (3razy trening siłowy ,3 razy sztuki walki , raz trening aerobowy) .
Zapytałem swojego trenera o dawkowanie i doradził mi 1-1,5 g na 1kg masy ciała (co przy mojej wadze 68kg wychodzi 136 g dziennie) Co wy myślicie na ten temat ? czy większe dawki mogą zaszkodzić ? jakie dawki powinienem brać w takich treningach? Dodaje że w tym BCAA jest 8g czystego BCAA na 10g produktu bo to też chyba ma znaczenie. Prosze o pomoc, moja aktualna dawka to 7g przed i po treningu.

ja bym dał 10-15g przed treningami sw i przed aero


Z tym 136g dziennie to ktoś ładnie odfrunął, albo źle zrozumiałeś

moze mowil na 10kg masy ciala
lub takie dobry z niego zawodnik%)

hmm..to jak mam rozumieć 10-15 ? od czego to zależy ? brać przed i po czy tylko przed ?

Taki przedział poprostu Ci podałem mniej więcej czy sypniesz 12g czy 13,5g będzie ok

dawaj przed

ok. A w treningi fight brać(czyli praktycznie codziennie ) ? Wtedy też mam siłówkę i wieksze wyczerpanie organizmu.

i jeszcze pytanie czy 10 gram odpowiada 1 ml? czy to jest ciut więcej BCAA?

mozna brac 2x dziennie
co do ilosc-nie wiem, trzeba wage kupic

bierz przed i po -1g na 10 kg masy ciala ale jak wyzej kolega napisal czy to bedzie 12,5g czy 10,5gto nie ma to az tak duzego znaczenia-standart to 1g / 10 kg