1. Zdjęcia sylwetki:
2. Wiek:
20 lat
3. Waga wzrost:
64kg / 180cm
4. Staż treningowy:
Około rok.
5. Zbudowanie jak największej masy mięśniowej przy jak najmniejszym procencie tłuszczu
6. Stosowane wcześniej suplementy:
Nitrobolon II,
FA Xtreme Creatine, FA Gold Whey Protein
7. Stosowane wcześniej spalacze:
Brak
8. suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
Brak
9. Ilość dni wolnych od kreatyny:
60
10. Zapotrzebowanie - 2,653kcal. Dieta wygląda następująco, nie liczę dokładnie kalorii, czy g danego składnika, jem dziennie ok. 4-5 worków ryżu, z 400g kurczaka/tuńczyka z warzywami (mrożonki, szpinak, lub jak jest sezon świeże warzywa) i głównie wtedy kieruję się sylwetką (zwiększanie, lub zmniejszanie ilości posiłków) Oczywiście 0 alkoholów. Teraz od ok. miesiąca stoję w miejscu z wagą ponieważ, nie mam czasu jeść regularnie.
11. 1700zł
12. Proszę o ocenę czy wyżej wymieniony cykl, przy dobraniu już odpowiednio liczonej diety i splitowi treningowemu będzie odpowiednim dla mnie, proszę o darowanie sobie komentarzy co do diety, bo tak wiem, mam świadomość, że jest najważniejsza i chcę ją trzymać bardzo rygorystycznie, ale najważniejsze w tym temacie - Chcę wzbogacić ją o wyżej wymienione suplementy. Polecacie, odradzacie, zmienilibyście to i tamto.
Dziękuję.
Zmieniony przez - CzarnyPGR w dniu 2015-04-01 14:13:12