redukcja - węglowodany po treningu

Witam
Mam pytanie co do spożywania węglowodanów,a mianowicie o spożycie ich po treningu . Na ten czas spożywam je tylko na śniadanie i w posiłku przed treningowym. I moje pytanie, czy po treningu lepiej spożywać węgle, czy jednak ich uniknąć. Na ten czas spożywam po treningu przeważnie makrele albo łososia ewentualnie do tego serek wiejski lub twaróg.

Już lepiej zjeść po treningu niż przed

jeśl masz niewielką ilość ww w diecie, to najlepiej dac wszystko potreningowo

Około 50 % mam węgli wiec tak mniej więcej kreci się to kolo 250

250 to dużo. dałbym np. 50 rano i 100 po treningu i tyle ...