DIETKA OCEŃCIE

ÓÓ dzieki Byku.Z ta witamina c, to widze niezly produkt :)
Ja kupielem w aptece 10g za 5 zl, a tu mam 55g za 17zl i jeszcze roze

Jezeli zaczniesz stosowac ta diete i treningi, to uwazam ze w pierwszym miesiacu strata bedzie zdecydowanie wieksza.Dlatego postulowalem za wieksza kalorycznoscia.


McRaYvEn
"Nikt nie moze cie zranic bez twojej zgody" Eleonora Roosvelt

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2006-12-28 23:45:27

Większa kaloryczność czyli co konkretnie?

Green tea
1-2 kaps do posiłku 6 kaps dziennie
Karnityna
w dzień nietreningowy
2-3 kaps dzienie po 1 przed posiłkiem ok 30 min
w dzień treningowy
2-3 kaps na 30 min prze treningiem



------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH. "

Zdecydowanie większa to ile wg Ciebie?

L-karnityna 2-3 kaps 30 min. przed treningiem i jedna na czczo rano.
dni nietreningowe 1 kaps rano i 1-2 pomiedzy posilkami.

Green tea 1-2 kaps 3 razy dziennie 30 minut przed posilkiem.
(lacznie z posilkiem ogranicza o ok 25% wchlanianie tluszczy, wegli i bialka, nie polecam :P)

Wieksza kalorycznosc, to troche wiecej weglowodanow. np zamiast 150g chleba jesz 200g :).Pozniej mozesz zmniejszyc.



McRaYvEn
"Nikt nie moze cie zranic bez twojej zgody" Eleonora Roosvelt

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2006-12-28 23:45:27


Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-01-28 23:28:05

Mc czyli z green tea zdecydowanie sobie mam dać spokój?, a karnitynka się przyda czy raczej tez nie brać.Nieznam się na tym chodzi mi właśnie mi o zdanie tych którzy próbowali i przyniosło to im efekty.

Aha i jeszcze jedno odnośnie diety. Czy do obiadu cały czas pierś czy można zjeść przykładowo schabowego czy mielonego.A czy może być smażone czy kategorycznie nie smażyć?

Jezeli masz pieniadze mozesz stosowac green tea i karnityne.
Pisalem ze przyjecie green tea z posilkiem moze byc niekorzystne.

Ogolnie przy takich dawkach bedzie to spory wydatek suplementacyjny.

Wolalbym zdecydowanie zainwestowac w hmb, a herbatke to mozesz sobie popijac z hipermatketu za 1,60 zl

Co do smazenia, to mozesz to robic na oliwie z oliwek.
Tlustych mies nie polecam, chyba ze zrobisz schbowego chudego :P




McRaYvEn
"Nikt nie moze cie zranic bez twojej zgody" Eleonora Roosvelt

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2006-12-28 23:45:27

Lepiej zebys nie smazyl a jak juz to najlepiej na oliwie z oliwek albo tak jak ja robilem i smazylem na PAMie(spray na patelnie
L-Karnitynka akurat na mnie dzialala ale to predzej skutek diety...predzej bym wzial teraz green tea niz l-karnityne...ale to tylko moje zdanie
Nie musi byc zawsze piers...ale staraj sie zeby kazdy posilek byl pelnowartosciowy i zawieral odpowiednia ilosc bialka itd...

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

26ss

Niekiedy nawet trzeba zjeść sobie coś totalnie odbiegającego od diety - coś co lubisz na co masz ochotę ale ze względu na dietę musisz sobie dopuścić - jako formę nagrody za wysiłek włożony w utrzymuwanie diety i rygoru treningowego
Np ustalasz sobie cel - zrzucenie kolejnych 2 kg o określonym czasie a w nagrodę wyznaczasz sobie porządnego schabowego w podwójnej panierce na obiad lub pączka/kremówkę na deser (byle nie za często ).
Jeżeli masz silną wolę to takie postanowienie i wyznaczenie nagrody będzie silnym stymulantem do większych wysiłków

Od rygorystycznej diety trzeba czasami odpocząś i poluzować nieco - w przeciwnym razie po pewnym czasie odczujesz psychiczne zmęczenie tematem i po prostu mniej Ci się będzie chciało to wszystko ciągnąć dalej


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH. "