Zgaga a dieta i siłownia

Niedawno po sesji rozpocząłem nowy sezon na siłowni :D jestem typowym ekto i z doświadczenia wiem, że jeśli nie dołożę kalorii to nieważne ile bym ćwiczył i tak masy nie zrobię. Nie trzymam się sztywno progu kalorycznego, staram się po prostu żeby zawsze mieć nadwyżkę. Obawiam się jednak że trochę przesadziłem, bo w ciągu 3 tygodni przytyłem od 80 kg do 84 kg przy 180 cm wzrostu i wszystko byłoby w sumie ok gdyby nie to że często pojawia się zgaga, podczas treningu, po jedzeniu ( często na uczelni jem zimnego kurczaka z ryżem). Obecnie jem ok. 3500-4000 czystych kcal bez wliczania soków, sosów itd.

Moja dieta to w skrócie
Śniadanie I : omlet K** 3 jajka + płatki owsiane + dżem
Śniadanie II: serek ziarnisty 200g + 3 kromki chleba razowego/zytniego/itd
2x kurczak z sosem slodko-kwasnym z ryzem lub czasami jakiś schab/inny kotlet dla odmiany.
szejk z twarogu platkow owsianych jogurtu banana
przed snem twarog z jogurtem zalany oliwa
bialko po treningu lub w ciagu dnia w dni nietreningowe

Ogólnie gdy nie cwicze nie jem dużo, teraz czesto jem do pelna, w dodatku te sosy ze sloika na zgage raczej nie pomagaja. Wspomagam sie Reni itd. ale wiem ze to nie moze byc na dluzsza mete, bo zgaga ktora tak czesto sie pojawia moze miec bardzo negatywne skutki

Gdyby ktos mial kiedys taki problem lub wie jak sobie z nim poradzic to niech napisze. pozdro

jak bierzesz jakies SAA orale to się nie dziw że zgage masz

Nie biorę żadnych sterydów... nawet kreatyny na oczy nie widziałem. Ogólnie to na siłowni ćwiczę dopiero rok z przerwami i jedyne na czym się skupiam to dieta.

Pozdrawiam :)

Ja tak mialem Siemie lniane co rano 30min przed sniadaniem zalatwilo sprawe

Dzięki za odpowiedź,

Możesz dokładnie opisać czy jadłeś to w jakiś sposób czy po prostu mieszałeś z wodą i piłeś? Na internecie piszą żeby mieszać np. 1-2 łyżki z wodą.

2 pelne lyzki zalewasz wrzatkiem wieczorem a rano mieszasz i pijesz. Robi sie zawiesina. Naprawde rewelacja.

jak długo zgaga się utrzymuje to zalecam lekarza to on wyjasni ci co nalepsze na zgage i zaleci odpowiednie badania

i proponuję, nie daj sobie wmówić że ipp to jedyne rozwiązanie. Białko trawi się w żołądku w kwaśnym środowisku(kwas aktywuje pepsynę), łykając blokery nie będziesz miał kwasu-> nie będziesz dobrze trawił białka. Leczenie powinno polegać na wykluczeniu cukrów, zwlaszcza prostych, zmuszenie zwieracza przełyku do pracy- poszukaj na necie.
Ale to co ja piszę jest dość "kontrowersyjną", niepopularna. Polecam pooglądać Jerzego Ziębe i artykuły na tłustezycie odnośnie zgagi. Zęby na tym kures**ie zjadłem. Prawie jest dobrze u mnie ale to jeszcze nie to.