Podwyższenie bilansu kalorii na redukcji

Witam, mam pytanie odnośnie podwyższenia bilansu kalorii na redukcji. Moje zapotrzebowanie to 3200 kalorii, redukuję na 1500 (Tak nisko, bo nie mogłem robić aerobów przez kontuzję, teraz powoli podwyższam, około 100kcal/tydzień, bo zacząłem aeroby) Jestem typowym endomorfikiem i mam tendencję do przybierania tłuszczu, więc do jakiego bilansu kalorii mogę podskoczyć, żeby nie przybrać tłuszczu? Sam celuję w około 2500/dziennie. Dodam też, że ostatnio waga podniosła mi się z 67 kg na 71, ale nie widać różnicy w wyglądzie.

podjedz pod te 2500 (mozna uznac, że masujesz), a pozniej na 2500 patrz jak organizm bedzie reagował
dobrze, ze robisz reverse, a nie wskoczyles o te 1000kcal z miejsca, bo by podlalo

Co mam rozumieć przez "uznajmy, że masujesz"? :D I czy jak wskoczę na to 2500 kcal to mój metabolizm dostanie kopa i redukcja chwilowo przyspieszy?

smialo na tydzien wskocz na zerowy bilans, jak nie bedzie sie nic zlego dzialo nawet na dwa tygodnie, pozniej zejdz na 2500 od razu

TomQ-MAG

smialo na tydzien wskocz na zerowy bilans, jak nie bedzie sie nic zlego dzialo nawet na dwa tygodnie, pozniej zejdz na 2500 od razu

Nie podleje mnie przez to? Przeskok z 1500 na 3200, a potem od razu na 2500 może być lekkim szokiem dla organizmu

jezeli metabolizmu nie masz zmulonego, to nie powinno mocno
mimo wszystko ja proponuje reverse

Loduwa

TomQ-MAG

smialo na tydzien wskocz na zerowy bilans, jak nie bedzie sie nic zlego dzialo nawet na dwa tygodnie, pozniej zejdz na 2500 od razu

Nie podleje mnie przez to? Przeskok z 1500 na 3200, a potem od razu na 2500 może być lekkim szokiem dla organizmu

i o to chodzi, musisz napedzic metabolizm, i podbic poziom leptyny