Plan zrzucenia kilku kg do oceny

Witam. Od w wczoraj wszedlem na ten plan. Czekam na opinie i wszelkie porady. Do kazdego posilku dodaje salatke warzywna ktora zawarlem w jednym posilku ze wzgledu na łatwiejsze obliczenie wagowe. Mieszam podane warzywa i dziele na 5 porcji. Wiek 24, waga 83 kg wzrost 178. Trening silowy 3 - 4 razy w tygodniu. Praca stojaca. Kiedys próbowałem redukowac ale chyba za duzo wegli obcialem i sie czułem zle. Dzis po drugim dniu rowniez odczuwam ze jestem senny i otepialy dlatego prosze o ocene czy aby na pewno dobra droga ide ;)




Zmieniony przez - Wojtasx w dniu 2015-03-19 00:08:16

daj ten cały ryż, albo i całe węgle po treningu, przy takiej ilości nie ma co się czaić po krzakach z rozbijaniem a i lepiej i smaczniej będzie chyba zjeść sobie wieczorem mięsko z ryżem zamiast twarogu. Tak to w miarę ok jak nie będzie dzień w dzień to samo.

A co do bialka w jednym posilku, to czy te 250 g cyckow na raz nie jest za duzo?

nie, nie ma problemu. ja jem czasem i po 700g mięsa na posiłek.

To zoladek widze konkretnie rozciagniety :) dzieki za pomoc ;)