1 Partia mięśni na dzień?? [64kg od domu do siłowni ]

siemka, powtórzonych tematów ciąg dalszy. Jednak nie mogłem się doszukać pewynch informacji.

lat 20
waga 64kg
staż 2 miesiące.
ektomorfik

2 miesiące temu, zacząłem powoli wchodzić na diete z dodatnim bilansem czyli na mase.
tydzień temu dopiąłem dietę i widzę postępy w budowie swojego ciała.

No i mam tutaj pytanie apropos treningów bo mój plan treningowy wyglada tak (w skali tygodnia):
1. klata 2. biceps 3. nogi 4. barki 5. brzuch ... a w reszte nie wiem co robie

i czy w fazie diety na mase,z samego początku powinienem łączyć ćwiczenia np. klata + triceps?
uwazam ze skoro nie mozna przytyc wiecej niz 0,5-1,5kg na tydzien w miesniach to nie widze sensu zeby cwiczyc tej samej partii miesni 2-3 razy w tygodniu.
ale z drugiej strony boje sie ze w warunkach domowych nie bede w stanie tak męczyć swoich mięśni, przez swoj plan treningowy,, a masa zamiast w mięsnie pojdzie w tluszcz

I. tak więc reasumując, czy moge spokojnie cwiczyc 1 partie miesni na dzien nie obawiajac sie ze nadwyzka kalorii pojdzie w tluszcz zamiast w miesnie?
II. czy gdbym ustalil sobie plan treningowy 3 razy w tygodniu na silke ,np.
pon, klata+barki
wt, plecy + tric
sr, nogi + biceps to co gdy mam dodatni bilans kaloryczny w nastepne dni, miesnie sie zregeneruja, ale powiedzmy od soboty do poniedzialku nie bede cwiczyl, co wtedy dzieje sie z nadwyzka kalorii?.

Kolego przeczytaj sobie podwieszony temat https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

uwazam ze skoro nie mozna przytyc wiecej niz 0,5-1,5kg na tydzien w miesniach to nie widze sensu zeby cwiczyc tej samej partii miesni 2-3 razy w tygodniu.
Tu akurat jeste w błędzie

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.