Problem ze stawami łokciowymi przy wyciskaniu, co zrobić?

Witam, od ok. 3 tygodni chodzę na siłownię (po bardzo długiej przerwie, zaczynam właściwie od zera). Mam spory problem, ponieważ przy wyciskaniu na ławce poziomej jak i skośnej, sztanga i czy hantle, nie mogę dokończyć serii nawet na małych ciężarach (np. 40 kg na płaskiej), bo przy 6-7 powtórzeniu już wysiadają mi łokcie, nie mogę wyprostować rąk do końca. Problem zaczyna się już praktycznie od połowy wysokości przy wyciskaniu (podniosę ciężar do połowy i wyżej czuję jakby niemoc w rękach). Czy ktoś doświadczony mógłby mi poradzić, co w tej sytuacji zrobić? czy warto może zastosować jakieś wzmocnienie łokci, czy to po prostu kwestia roztrenowania? Dodam, że trzeci tydzień z rzędu męczę te ciężary i ciągle powtarza się ten sam problem, przy drugiej serii robię 8 powtórzeń i koniec. Denerwuje mnie to strasznie, bo o ile ręce jeszcze mogę porządnie zmęczyć na siłowni, to klatki już nie mogę. Czuję, że mógłbym zrobić więcej ale te ręce mnie blokują. Robię trening 3 razy w tygodniu po 2 partie, moim celem jest masa (mam dietę i dorzucam białko).
Z góry dzięki za pomoc ;)

Pytanie, czy problem jest z tym, ze triceps nie daje rady, czy ze stawami lokciowymi jest cos nie halo?

Właściwie stawy mnie nie bolą, bardziej chodzi o brak mocy w rękach odczuwalny właśnie w okolicach łokci (dolna część tricepsu). Jeśli chodzi o triceps to wyniki raczej średnie (francuza leżąc 3 serie 12-10-8 robię hantlem 16 kg więc słabawo). Co byś mógł polecić? kolega radził mi, żeby może skrócić serie na klatkę np. do 6-8 powtórzeń, albo rozłożyć klatkę na 3 dni w tygodniu, co o tym sądzisz?

Ja bym probowal wzmocnic triceps, poprawic technike, caly plan treningowy... Przyczyn moze byc wiele

Ok, a czy to normalne, że na początku mogę mieć takie problemy? tzn czy może to być po prostu spowodowane zastaniem się mięśni? Postaram się położyć większy nacisk na triceps bo pewnie tutaj jest przyczyna, dzięki za pomoc :)

Zmieniony przez - Shymm w dniu 2015-03-17 21:35:02

Ciezko powiedziec po opisie, ktory przedstawiles... Trzeba by to zobaczyc na zywo, filmiku