Jak schudnąć w wieku 15 lat?

Hejka, mam duży problem. Jakby to powiedzieć, zawsze byłem leniwy i po prostu jestem grubasem okropnym. Nigdy nie miałem dziewczyny, nikomu się nie podobam i postanowiłem to zmienić, lecz nie wiem od czego zacząć. Ważę 84kg, wzrostu nie wiem ile dokładnie mam. Nigdy się nie potrafiłem zabrać za to.

Bardzo często mam wręcz napady wilczego głodu, kiedy chodzę żre żre żre i żre bez opamiętania i jeszcze mi mało, jakbym mógł to bym całą lodówkę owalił. Na siłownię bardzo bym chciał iść, ale jestem chory na serce - niedomykalność zastawki trójdzielnej i jeszcze pare innych wad. Nie potrafię ułożyć diety, na dietetyka nas nie stać. W dzieciństwie strasznie mało się ruszałem, nawet nie potrafię na rowerze jeździć i tutaj jest pytanie - czy jazdą na rowerze mogę schudnąć (zacząłem naukę) ? Myślę, że ok. 10-15kg potrzebuję schudnąć. Zależy mi na szybkich efektach, ponieważ jak najszybciej, cytując nullizmatyka - chcę zabić grubasa.

Z tym że nie możesz się opamiętać z jedzeniem to też tak miałem(tylko jak śpię w południe lub po południu i się obudzę to wtedy mam taki napad)) zgłoś się z tym do lekarza.

Co do napadów to staram się to kontrolować i póki co nieźle mi idzie. Kiedyś obiad było dla mnie za mało,a teraz nawet obiadu nie kończe - także zmierzam w dobrą stronę ;)

Zmień nawyki żywieniowe, poczytaj na forum - an początek powoli rezygnuj z cukrów, niezdrowych tłuszczy i fast foodów rower a nawet dłuższy spacer powoli wyrobi Ci kondycje, małe kroki żebyś się nie zniechęcił za szybko,

Fast foodów, słodyczy właśnie nie jem, praktycznie odkąd pamiętam byłem tłuścioszkiem, tylko nikt nic z tym nie robił, może mam predyspozycje do tycia?

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html poczytaj

Poczytałem, ale nadal nie wiem jakie ćwiczenia byście polecili (siłka odpada)

Wszystko co możesz wykonywać a co wiąże się z ruchem, skonsultuj to z lekarzem jeśli masz chore serce

Bieganie, rower, lekkie ćwiczenia? To wystarczy?

Jestem zwolniony na w-f z ćwiczeń wysiłkowych, na czas

Zmieniony przez - Tłuścioszeg w dniu 2015-03-10 22:15:51

Na pewno będzie to dobry początek, próbuj to sam ocenisz czy działa