zawadkaa
Witam,
Od pewnego czasu jestem na diecie, którą sam ułożyłem. Dieta składa się z 5 posiłków
1. 7:00 Płatki Musli ( 100 g ) + Otręby 70g + mleko 1,5 % tyle, żeby zalać całość + herbata ( bez słodzenia)
2. 11 : 00 400 g serka wiejskiego + bułka wieloziarnista
3. 14 :30 Posiłek przed treningowy - Makaron 300/400 g
4. 18:00 Posiłek potreningowy - Ryż biały (150 g ) , pierś z kurczaka (300-400 g) , 1x Pomidor )
5. 21:00 Serek wiejski 200g + otręby ( 50 g )
Trenuję 5 razy w tygodniu, nie korzystam z żadnych suplementów. Czy taka dieta wystarczy czy trzeba coś do niej dodać/odrzucić?
Zastanawia mnie również, czy posiłek przed treningowy jedzony 1,5 h lub 2h przed treningiem jest sensowny, czy lepiej go wyeliminować i po 2 posiłku po ok 3/4 godzinach iść na trening.
Dziękuję za pomoc : ) !
Od pewnego czasu jestem na diecie, którą sam ułożyłem. Dieta składa się z 5 posiłków
1. 7:00 Płatki Musli ( 100 g ) + Otręby 70g + mleko 1,5 % tyle, żeby zalać całość + herbata ( bez słodzenia)
2. 11 : 00 400 g serka wiejskiego + bułka wieloziarnista
3. 14 :30 Posiłek przed treningowy - Makaron 300/400 g
4. 18:00 Posiłek potreningowy - Ryż biały (150 g ) , pierś z kurczaka (300-400 g) , 1x Pomidor )
5. 21:00 Serek wiejski 200g + otręby ( 50 g )
Trenuję 5 razy w tygodniu, nie korzystam z żadnych suplementów. Czy taka dieta wystarczy czy trzeba coś do niej dodać/odrzucić?
Zastanawia mnie również, czy posiłek przed treningowy jedzony 1,5 h lub 2h przed treningiem jest sensowny, czy lepiej go wyeliminować i po 2 posiłku po ok 3/4 godzinach iść na trening.
Dziękuję za pomoc : ) !
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
