Redukcja do oceny

Witam Panowie
Zaczynam od przyszłego tygodnia dietę redukcyjną, Chciałbym podzielić się nie w nadziej na ewentualną konstruktywną krytykę.
Podaż kcal może wyglądać wysoko jednak startuje z wysokiego C i aktualnie moja dieta wynosi 3500kcal - ta załączona ma około 3000kcal.

aktualna forma

jak dla mnie wyrzuc szynke z indyka , w zamian tego daj jajko i wposilkach gdzie masz ponad 100 wegli daj se tluszczy do 5 g , lepszy bedzie efekt .

A szynkę do omleta będę walczył jak za ojczyznę, musi być i basta ;) Jest to dobrej jakości wędlinka, często sam ją przygotowuję więc nie ma obaw, że różne cuda tam są.
A co do posiłków z ww to jest przed i potreningowe szamanie. Zatem tłuszcze nie potrzebne. Stosuje pewną modyfikację diety Low Carb Back.
W dni nietreningowe te węgle rozkładam na 2-3-4 posiłek więc jest ich mniejsza porcja na raz.


Zmieniony przez - kulturysta1 w dniu 2015-03-07 18:38:05

Zmieniony przez - kulturysta1 w dniu 2015-03-07 18:38:56

rob jak uwazasz , ale forma koks ;) zredukujesz z jakies 3-4 kg fatu i bedzie idealna plażówka ;p cwicz !

a Ty idź do działu junior...

brrr, JA czy uliczny morderca? Bo aż się wystraszyłem i na forum wchodzić nie będę ;)

chyba chodzilo mu o ulicznego morderce ;p

o to dobrze bo już się zastanawiałem czy usunąć szyneczkę z omlecika i dodać oliwę po treningu ;)