Kreatyna+Carbo

Cześć!
Mam kreatyne i carbo i chcialbym zeby mi ktos napisal jak najlepiej to stosowac: w jakich dawkach, ile razy dziennie, w dni z treningiem i w dni bez treningu?
Zgóry dzięki!

https://www.sfd.pl/search.asp

Pozdrawiam
vegas

przeciez takich postów jest 3 na tedzien poszukaj dokladnie a napewno znajdziesz

w dni treningowe: crea 5-7g + 50g carbo odrazu po treningu
w dni nietrenin: crea 5-7g rano lub miedzy posilkami + 50g carbo



##################
#Barlinek Rulezzz#
##################

Laugh out Loud ?

jesli ci łatwo z tłuszczem to carbo bierz z kretką max 20/30g , po treningu możesz walnąc dawke 50g !!

- dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g
- dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g






Aminokwsasy - jak ich używać!!! https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124766

Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<

Dokładnie zrob tak jak soldier mowi

<<<<<<<A.C.A.B>>>>>>>
Dac songa nie dac songa
o to jest pytanie
Pozdrawiam
Wszystkich

Ja chcialem kupic carbo do servatki i keredki. Po to aby miec wiecej energi na treningu i nie odczuwac w polowie tak wielkiego zmeczenia ... niechcenia. Bo karbo to 90 procent wegli zlozony wiec to ma dawac wlasnie ta energie na treningu. Wiec ... logiczne jest w moim przypadku carbo przed treningiem i w czasie? A po kredke carbo i glukoze? A co z carbo w czasie dnia? Mieszac z servatka czy co?

no comment

Co mi z energi po treningu jak ja chcem miec energie z carbo w czasie. Jesli carbo z kredka zamiast glukozy to 50 g chyba nie pomoze? Bo przeciez wegle proste podnosza ... insuline? Chyba ze 50 g carbo + 30 g glukozy + 5 g kredki?

Jak dawkowac w ciagu dnia i przed i w czasie treningu i po nie biorac pod uwage kredki bo do kredki mam glukoze?

no comment