[DT] MatiiHardPhysique - 120procent zawsze

No mało już 5 tygodni mi zostało więc obciąłem :) Sos ( pomidory + pieprz + chilli + czosnek ) jak dla mnie miazga polecam :)

musze wyprobowac patent na sosik:)

tez fajny sie wydaje

Dzisiaj był biceps triceps. :)
- uginanie przedramion ze sztanga prostą 5x
- uginanie z suplinacja hantle 4x
- uginanie mlotkowe hantle 4x
- pompki poręcze 5x
- prostowanie przedramion wyciag górny prosty uchwyt 4x
- prostowanie przedramion wyciag górny jednoracz 4x

dobra jakosc:)

Dzięki. Jutro jade do klubu sie pokazać jak to wyglada na dzień dzisiejszy

Dzisiaj były nogi ! zrobione na 120% jak zawsze.
wykroki 5x15-12
przysiady 5x15-12
prostowanie na maszynie 5x12
uginanie nog 5x12

dieta na dzisiaj;
-100g ryzu 250g twarogu chudego z cynamonem
-100g ryzu 250g kury z warzywami
- 50g ryzu 250g kury z warzywami
- 25g ryzu 250g kury z warzywami
- 25g ryzu 250g kury z warzywami
- 250g chudego twarogu z cynamonem
- 250g chudego twarogu z cynamonem

Zmieniony przez - szczota28282 w dniu 2015-03-07 14:53:57

Witam wszystkich !!
Dzisiaj niestety zaczyna łapać mnie jakas grypa prawdopodobnie żołądkowa. Ale zrobiłem trening klatki tricepsa łydek i brzucha. A potem 20 min interwały. Po treningu lekkie pozowanie i kontrola formy :)!

Witam wszystkich !!
Dzisiaj niestety zaczyna łapać mnie jakąś grypa prawdopodobnie żołądkowa. Ale zrobilem trening klatki tricepsa lydek i brzucha z Marta. A potem 20 min interwału. Po treningu lekkie pozowanie i kontrola formy !!

Witam wszystkich !!
Dzisiaj niestety zaczyna łapać mnie jakąś grypa prawdopodobnie żołądkowa. Ale zrobilem trening klatki tricepsa lydek i brzucha z Marta. A potem 20 min interwału. Po treningu lekkie pozowanie i kontrola formy !!







Zmieniony przez - szczota28282 w dniu 2015-03-09 21:02:45