Owies białkiem zalewamy, spamu nigdy dość nie mamy!

tez dzis nogi tyrałem

ale mnie spanie muli

ale nie mogłem poszaleć z ciężarami bo kolano boli ;/

mnie już na szczęście nie

to sie kladz o 2 pobudka bedzie i spamowanie

na lato dam bulgary i syzyfki te cwiczenie mnie nokautuja zawsze.
u mnie tez z kolanami lipa od czasu do czasu sie odzywaja i nie moge poszalec.ale spompowac uda solidnie sie udaje.

uda to można tak spompować że sa problemy z zejściem po schodach po siłce

ale tylko przysiady daja mega satysfakcje jak juz sie je skonczy. ma to cwiczenie w sobie jakas magie.zadne inne tak nie dziala.

jak ktoś ma problemy z kolanami to przysiady na maszynie na małym ciężarze do oporu i wykroki z 6 serii i można na plecy się wyłożyć byle dokładnie i technicznie to robić

ja od chwili jak glebe wywaliłem ze sztangą to mam obawy przy przysiadach

ja na maszynie na koniec wyprosty dropsetem zakończyłem mega pompa:)