Szacuny
3
Napisanych postów
26
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
171
Cześć
Chciałbym dowiedzieć się, czy moja technika jest poprawna (tj. czy sobie nie szkodzę - szczególnie zastanawia mnie wypuszczanie kolan przed stopy przy ściąganiu sztangi ze stojaków przed przysiadami - ze wzgledu na ograniczenia obecnie robie to w sposób jak będzie widac na filmiku). oraz co mogę jeszcze poprawić.
Z góry dzięki za wszelką pomoc
Szacuny
3
Napisanych postów
26
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
171
Cześć
Po przerwie wracam z nowymi filmikami. Od maja robiłem chwilę Skazanego, potem 2 miesiące przerwy i znowu Skazany przez miesiąc. Teraz robię pierwszy dzień z powrotem na siłowni. Co mogę poprawić jeszcze w technice? A przede wszystkim: czy obecna technika jest wystarczająco dobra, by określić ją jako bezpieczną? Z góry dzięki za wszelką pomoc i pozdrawiam.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6513
Napisanych postów
62313
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777834
Powiem Ci, że ujęcia są fatalne ( dwa pierwsze) widać tylko na pierwszym, że ten przysiad jest bardzo płytki i tyle. Po martwym ciągu widać tylko, że na pewno nie powinieneś robić go z podwyższenia bo dół grzbietu jest w złej pozycji. Zrób porządne ujęcia aby całego Cię nie zasłaniało z przodu i z boku.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6513
Napisanych postów
62313
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777834
Przysiad dobrze zaczynasz wyjściem w tył biodrem, kolana nie uciekają do przodu za bardzo i dobrze trzymasz dół grzbietu ale tylko do pewnego momentu. Później widać, że robi się płasku dół grzbietu i głębokość jest zdecydowanie za mała to taki pół przysiad . Więc musisz popracować nad głębokością.
W martwym skup się nad utrzymaniem korpusu w pozycji technicznej bo o ile pozycja startowa jeszcze jest ok to po chwili już się rozsypuje. Możesz spokojnie na początku boju zejść niżej biodrami tak aby tułów był pod kątem ok 45 stopni, Odkładaj ciężar po każdym powtórzeniu.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
3
Napisanych postów
26
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
171
Ok, zmniejszyłem trochę ciężary i popracowałem nad wypchnięciem bioder w przysiadzie i trzymaniu lordozy przez cały czas trwania ruchu. O dziwo mam wrażenie, że wcale nie pogłębiłem przysiadu - mimo iż czuję, że siedzę niżej w końcowej fazie ruchu.
Daję filmiki do oceny:
Przysiad
[zaraz dodam bok]
Martwy ciąg
Dzięki i pozdrawiam
Zmieniony przez - krzemian w dniu 2015-03-02 16:35:21
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6513
Napisanych postów
62313
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777834
W przysiadzie tor ruchu jest zdecydowanie lepiej ale nad głębokością nadal trzeba popracować widać ewidentnie, że gdzieś Cię trzyma . Spróbuj nagrać parę filmów z samą sztangą i zobaczymy co się dzieje jak spróbujesz zejść zdecydowanie niżej.
W martwym jest nieźle ale musisz dopiąć biodrem do pełnego wyprostu ale jest zdecydowanie lepiej niż było.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!