problem z doborem reduktora +kilka pytań

mam 20 lat 175cm 75kg (w wakacje 65) ćwiczę z pół roku w domu ławka sztanga hantle(pon:klata+przedramiona,śr:bic+barki,pt:plecy,trice)wszystkie ćwiczenia z 8 powtórzeniami zależy co robię serie od 3-5 , skończyłem kreatyne 500g siły i mięśni trochę przybyło ale też tłuszczu więc kończę mase i chcę zacząć redukcje więc mam pytania:
-znalazłem 2 reduktory czym się różnią który lepszy z chęcią rozpatrzę Wasze propozycje;]
-zaczynam na dniach grać w nogę treningi 2 razy w tyg +mecz weekend i nie wiem co z siłownią przystopować trochę czy dalej ostro zapier..
-i pytanie odnośnie moich połączeń klata+przedramiona,bic+barki,plecy+trice są w miare logiczne czy muszę coś zmienić i czy zmieniać z 8 powtórzeń na 12 na rzeźbę już?
-nie mam diety zaraz zacznę szukać ale jak polecacie jakąś chętnie sprawdze
mam nadzieje na czyjąś pomoc z góry dzięki

Zmieniony przez - świeżak bezwiedzy w dniu 2015-03-02 18:50:32

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-02 20:24:29

prosze zapoznac sie z punktem 6 regulaminu forum

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

i tak jak rumcajs mówi: formułuj wypowiedzi tak, żeby dało się ciebie zrozumieć, bo z tego co napisałeś, nei zrozumiałem nic. Łap link na górze, poczytaj o odżywianiu i treningu i zadaj pytanie jeszcze raz - poprawnie składniowo, z interpunkcją i użyciem przycisku "enter"

https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html 

1. Nogi również należy trenować
2. To nie od ilości powtórzeń jest się na redukcji/masie, a od diety
3. Dieta to podstawa
4. Najlepszm spalaczem jest zbilansowana dieta, bez niej sam proch Ci nic nie da.

dideek ja ci gratuluję, że w ogóle chciało ci się to rozszyfrowywać, ten post to enigma