Redukujemy do końca

Siema,
nie wiem czy dobrze robię, ze odrazu po treningu białko +np banan -> to akurat jest ok. Ale pózniej 1 h-2 h po idzie kurczak gotowany + warzywa + oliva z olivek extra 10g. Boje się że oliwa spowolni wchłanianie kuraka :D . A druga sprawa Czy twaróg pół tłusty w końcowej fazie redukcji jest na prawdę taki zły? normalnie toleruje laktozę.

Zmieniony przez - Dawid87007 w dniu 2015-02-23 20:53:54

Moze być oliwa wpc już po treningu wypiłeś.

a z tym twarożkiem jak zrobic ?

Spokojnie jedz. oczywiście nie kilka kostek dziennie

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-02-23 21:16:15

THX :] lubię mój twarożek :D postaram się może wrzucic raz na jakiś czas łososia wędzonego ;) nie no tylko i wyłącznie na kolację.

Zmieniony przez - Dawid87007 w dniu 2015-02-23 21:23:46

po treningu daj normalny posiłek - mięcho + ryż/ziemniaki/ kasza/makaron nie pierś z oliwą, no chyba że jesteś na ketozie.

tak szefie właśnie jest :) planuje tak 2 tyg