Ćwiczenia dodatkowe

Witam,
Miesiąc temu kupiłem sobie hantle 2x10 kg i robie poszczególne ćwiczenia na rózne partie ciała, tylko mam problem bo nie mam narazie pieniędzy żeby dokupić ciężar na ćwiczenia na klatkę piersiową, bo 10 kg to jest troche za mało na wyciskanie, na rozpiętki jest to dobry ciężar, lecz mam pytanie, bo chciałbym oprócz ćwiczeń z hantlami na klatę robić pompki i oto moje pytanie : lepiej robić pompki przed ćwiczeniami z hantlami, czy po ćwiczeniach wypompować klatę pompkami? Oraz jeszcze jedno dotyczące ćwiczeń na nogi z hantlami, znacie jakieś ćwiczenie oprócz przysiadów, wykroków i wspięć, dodam że nogi mam silne, ale uda mam wyrzeźbione, z łydkami słabo i chciałbym je jakoś wyrzeźbić,
Z góry dzięki za pomoc :)

na nogi możesz dać przysiady na jednej nodze lub wyskoki dosiężne, czyli maksymalny przysiad i z pełną mocą wyskok.
pompki pierwsze, z obciążeniem w plecaku i tyle wystarczy na klatkę jeśli robisz całe ciało na jednym treningu.

Nie robię całego na jednym treningu, staram się robić każdą część po 2-3 razy w tygodniu po max powtórzeń dopóki nie będe mógł wykonać ani jednego powtórzenia.