Bieganie + redukcja

Cześć, po 1,5 roku masy(całe moje doświadczenie na siłowni ), chciałem zrzucić trochę tłuszczu. Wiadomo, najlepszym sposobem bieganie+ dieta, a teraz rodzi się pytanie. Czy biegać w dni treningowe/nietreningowe, o ile zmniejszyć przyjmowane ilości białka, węgli itd. Zastanawiam się też, czy biegając sprinty, kilka razy np. 50m(gram w kosza, jestem niski, skaczę wysoko i nie chcę zamienić mięśni szybkokurczliwych na wolnokurczliwe), a potem normalnym tempem spale tłuszcz równie efektywnie, czy opłaca się inwestować w BCAA, jeśli tak to jak dokładnie brać? Czy odstawić wtedy kreatynę, bo chciałem zacząć biegać jak akurat niedługo skończę opakowanie?

Na siłownię z reguły chodzę ok 17 do 18, mogę biegać już po np. godzinie odstępu?

Zmieniony przez - wormarder w dniu 2015-02-20 13:01:30

Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html

kolego czytales nasz poradnik?:)

znalazłem dopiero po napisaniu tego tematu xd

Zmieniony przez - wormarder w dniu 2015-02-20 15:24:47

no to powinieneś znaleźć tam odpowiedzi na wszystkie swoje pytanie, jakby jednak cos było nie jasne to pytaj w tym temacie

no to właśnie nie wiem czy tak jak pisałem, sprinty+ jakieś rozbieganie, dadzą radę tak efektywnie spalić tłuszcz jak bieg zwykłym tempem bez przerwy

jeśli masz na myśli interwaly to sa one jeszcze bardziej skuteczne niż klasyczne cardio

ok, znalazłem artykuł na temat, dzięki ;)