rozciąganie po kontuzji

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1566

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

175

Cel treningowy

redukcja

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

siłownia

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

dużo kontuzji

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

brak

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Ian_88

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 18 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 115

Witam ,

Jestem po kontuzji naderwania dwugłowego uda ,potrzebuję dobrego planu treningowego ,rozciągania i wzmacniania tego mięśnia.A mianowicie jakie ćw.,ile powtórzeń,ile razy w tygodniu,bardzo proszę o pomoc ,bo już się bawię z tym 1,5 roku ,mam już 5 msc przerwy.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

zarzut

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 40 Wiek 110 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 193

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6909 Napisanych postów 63281 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 787520

Jak jesteś po kontuzji to skonsultuj się z fizjoterapeutą lub lekarzem a nie pytaj na forum.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Ian_88

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 18 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 115

Byłem już u kilku takich fizjoterapeutów i każdy mówi co innego i dalej sie bawie z kontuzją więc może na forum miał ktoś podobnie i wie jak to wyleczyć .

...