*****Rozpiska*******

Witam.
Zakupiłem suplementy, oto one:
-Mikronizowana kreatyna olimpu 300g
-D-ribosa 150g olimp
-L-glutamina 200g olimp
-białko serwatkowe 1000g
-węglowodany 1000g

Prosiłbym o rozpiske tych suplementów, bede trenował 3-4 razy w tygodniu.Bede sogi
Pozdrawiam

kreatyna:
- dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g
- dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g

d-ryboze przed i po treningu ( po 3/4 kasułki ) w nietreningowe między posiłkami !!


glutamine najlepiej :

dni treningowe : rano 5gr i po treningu 10g
dni nietreningowe : rano 5g

białko ( rano ,30/40 po treningu ,na noc ) dawki w zależności od braków w diecie !!

carbo od razu po treningu z kreatyną ! myśle że 50g wystarczy !






Aminokwsasy - jak ich używać!!! https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124766

Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<

jak juz masz ryboze to dodaj 3-5g do porcji kredki...

Pozdrawiam
vegas

mam pytanie: czy mozna brać razem kreatynę i l-glutamine i popić to ww?

hmmm, a nie za malo bialeczka?? chyba ze nie masz brakow w diecie... ja na Twoim miejscu bym dokupil przynajmniej 1 kg...

...a potem piwero, wódera...za***ać frajera...

'czy mozna brać razem kreatynę i l-glutamine i popić to ww'
jasne..to bardzo dobre rozwiazanie.....

Pozdrawiam
vegas