...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
6 seria - 2 x 97,5kg
W podsumowaniu od początku miesiąca wygląda to tak
trening 1 - 02 luty - 80,0 kg - 5 serii 4/4/4/4/4 waga 64,9 kg ciężar 80,0 kg Wilks 63,696
trening 2 - 09 luty - 85,0 kg - 5 serii 4/4/4/4/4 waga 65,8 kg ciężar 85,0 kg Wilks 66,912
trening 3 - 12 luty - 87,5 kg - 5 serii 4/4/4/4/3 waga 65,3 kg ciężar 87,5 kg Wilks 69.3175
trening 4 - 16 luty - 90,0 kg - 4 serie 4/3/3/2__waga 65,7 kg ciężar 90,0 kg wilks 70.929
trening 5 - 18 luty - 95,0 kg - 2 serie 3/3_____waga 65,5 kg ciężar 95,0 kg wilks 75.0595
Coś mi się źle rozplanowały posty na wątku,aby zobaczyć o co dokładnie chodzi wrzucę ponownie ostatni post z poprzedniej strony.
Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-02-18 16:03:10
W podsumowaniu od początku miesiąca wygląda to tak
trening 1 - 02 luty - 80,0 kg - 5 serii 4/4/4/4/4 waga 64,9 kg ciężar 80,0 kg Wilks 63,696
trening 2 - 09 luty - 85,0 kg - 5 serii 4/4/4/4/4 waga 65,8 kg ciężar 85,0 kg Wilks 66,912
trening 3 - 12 luty - 87,5 kg - 5 serii 4/4/4/4/3 waga 65,3 kg ciężar 87,5 kg Wilks 69.3175
trening 4 - 16 luty - 90,0 kg - 4 serie 4/3/3/2__waga 65,7 kg ciężar 90,0 kg wilks 70.929
trening 5 - 18 luty - 95,0 kg - 2 serie 3/3_____waga 65,5 kg ciężar 95,0 kg wilks 75.0595
Coś mi się źle rozplanowały posty na wątku,aby zobaczyć o co dokładnie chodzi wrzucę ponownie ostatni post z poprzedniej strony.
Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-02-18 16:03:10
...
Napisał(a)
Rozpiska treningu do powyższych filmów
Rano kreatyna 5g
No to teraz "natrzepałem" postów :),wziąłem na trening aparat i to mnie zmobilizowało do podejść.
Łącznie 5 filmików ale każdy dałem w osobnym poście żeby nie zamulało,zrobiłem poziomą programem zerżniętym od Wzorka i tak
pozioma
1 seria - 3 x 92,5kg - film
2 seria - 3 x 95,0kg - film
3 seria - 2 x 97,5kg - film
4 seria - 3 x 92,5kg
5 seria - 3 x 95,0kg - film wilks 75.0595
6 seria - 2 x 97,5kg - film
Na tym trening zakończyłem.
Po treningu kreatyna 5g
Trochę ucierpiał odcinek lędźwiowy pleców od przybierania wygiętej mostkowej pozycji co uciąłem z początku filmów :)
Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-02-18 16:09:56
Rano kreatyna 5g
No to teraz "natrzepałem" postów :),wziąłem na trening aparat i to mnie zmobilizowało do podejść.
Łącznie 5 filmików ale każdy dałem w osobnym poście żeby nie zamulało,zrobiłem poziomą programem zerżniętym od Wzorka i tak
pozioma
1 seria - 3 x 92,5kg - film
2 seria - 3 x 95,0kg - film
3 seria - 2 x 97,5kg - film
4 seria - 3 x 92,5kg
5 seria - 3 x 95,0kg - film wilks 75.0595
6 seria - 2 x 97,5kg - film
Na tym trening zakończyłem.
Po treningu kreatyna 5g
Trochę ucierpiał odcinek lędźwiowy pleców od przybierania wygiętej mostkowej pozycji co uciąłem z początku filmów :)
Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-02-18 16:09:56
...
Napisał(a)
Jak obliczasz tego wilksa? Mi inny wychodzi w twoim przypadku. Korzystam z tego kalkulatora. http://sportysilowe-kurzetnik.pl/site/kalkulator.html
...
Napisał(a)
WouejDobra, już wiem.
Nie wstawia się przecinka tylko kropkę,zgadza się :)
...
Napisał(a)
drazekmWouejDobra, już wiem.
Nie wstawia się przecinka tylko kropkę,zgadza się :)
A o "?" zapomniałeś w pytaniu?
Poprzedni temat
Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka - Wouej
Następny temat
Luty - Konkurs Sportowa Sylwetka - moreloweciasto
Polecane artykuły