Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-drazekm

1 seria - 3 x 92,5kg

2 seria - 3 x 95,0kg

3 seria - 2 x 97,5kg

5 seria - 3 x 95,0kg wilks 75.0595

6 seria - 2 x 97,5kg




W podsumowaniu od początku miesiąca wygląda to tak

trening 1 - 02 luty - 80,0 kg - 5 serii 4/4/4/4/4 waga 64,9 kg ciężar 80,0 kg Wilks 63,696

trening 2 - 09 luty - 85,0 kg - 5 serii 4/4/4/4/4 waga 65,8 kg ciężar 85,0 kg Wilks 66,912

trening 3 - 12 luty - 87,5 kg - 5 serii 4/4/4/4/3 waga 65,3 kg ciężar 87,5 kg Wilks 69.3175

trening 4 - 16 luty - 90,0 kg - 4 serie 4/3/3/2__waga 65,7 kg ciężar 90,0 kg wilks 70.929

trening 5 - 18 luty - 95,0 kg - 2 serie 3/3_____waga 65,5 kg ciężar 95,0 kg wilks 75.0595

Coś mi się źle rozplanowały posty na wątku,aby zobaczyć o co dokładnie chodzi wrzucę ponownie ostatni post z poprzedniej strony.


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-02-18 16:03:10

Rozpiska treningu do powyższych filmów

Rano kreatyna 5g

No to teraz "natrzepałem" postów :),wziąłem na trening aparat i to mnie zmobilizowało do podejść.
Łącznie 5 filmików ale każdy dałem w osobnym poście żeby nie zamulało,zrobiłem poziomą programem zerżniętym od Wzorka i tak

pozioma

1 seria - 3 x 92,5kg - film
2 seria - 3 x 95,0kg - film
3 seria - 2 x 97,5kg - film
4 seria - 3 x 92,5kg
5 seria - 3 x 95,0kg - film wilks 75.0595
6 seria - 2 x 97,5kg - film

Na tym trening zakończyłem.

Po treningu kreatyna 5g

Trochę ucierpiał odcinek lędźwiowy pleców od przybierania wygiętej mostkowej pozycji co uciąłem z początku filmów :)

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-02-18 16:09:56

Jak obliczasz tego wilksa? Mi inny wychodzi w twoim przypadku. Korzystam z tego kalkulatora. http://sportysilowe-kurzetnik.pl/site/kalkulator.html 

Dobra, już wiem.

Wouej

Dobra, już wiem.

Nie wstawia się przecinka tylko kropkę,zgadza się :)

drazekm

Wouej

Dobra, już wiem.

Nie wstawia się przecinka tylko kropkę,zgadza się :)

A o "?" zapomniałeś w pytaniu?