UD 2.0 ... tniemy na max :)

Witam

od zeszłego tygodnia jestem na diecie UD 2.0 która chaiłem połączy z IF .. na którym jestem już ponad rok z przerwami małymi :)
no i mam pytanie jak tu teraz zacząc jesc czesciej ?

oto moja wypowiedz z działu o IF która zamieszczam tu właśnie z powodu zmiany trybu jedzenia i odłozenie IF na bok :)
"
Oki ludziska zaczynam powoli nowy tydzień .. według UD 2.0 ... (w sumie nie wiem czy to kogo obchodzi :) )
założenia na 100 % będą spełnione ... chce sprawdzic jak to bedzie bez IF .. wiec w dni low carb ok 3 posiłków bedzie .... po 400 kcal ... mam nadzieje ze nie padne :) ze wzgladów takich ze przyzwyczaiłem się do IF i dużego jedzenia :)

dziś wieczorem .. aeroby ....... (ciekawe czy zasne :) )

makro przedstawiac bedzie się następująco:

1250 kcal:
B 180
T 35
w 55

jeszcze nie wiem jak to podziele ze względu na prace i odzwyczajenie od pojemnikow z jedzeniem :)

jak wy byscie to rozłożyli ?

pracuje od 6.30 do 14 .30 wyjeżdzam z domu o godzinie 5.30 ... wracam koło 15.00 ... trenuje na swojej siłowni .. koło 16.00 16.30"

gdzie wcisną te posiłki ? w jakich godzinach i w jakich proporcjach ?

Znam dobrze tą dietę stosowałem ją już 2 razy. U mnie najlepiej sprawdzały się trzy maksymalnie 4 posiłki, węgle praktycznie tylko z warzyw ( dzięki temu masz sporo jedzenia).

duży nacisk musisz położyć też na treningi "pozbycie" się glikogenu jest niezbędne, abyś miał zadowalające wyniki.

w dni low carb ok 3 posiłków bedzie .... po 400 kcal ..
np. od rana jedziesz na samej kawie, 1 posiłek o 14, drugi zaraz po treningu, trzeci wieczorem i tyle.

Zmieniony przez - jogger w dniu 2015-02-14 18:20:50

plan sie zmienił :) narazie iągne dalej IF .... na koniec może wrzuce ud 2.0 ... na ten okres kóry teaz jest nie moge sobie jednak na te diete pozwolic za duże obciązenie dla organizmu a mam troche nauki .. na egzamin do dozoru + pogoda na dworze sprzyja raczej przeziębieniu niż treningowi ... wiec "UD" tak ale dopiero jak sie ociepli :) ... Pozdrawiam i można zamkną temat jak narazie

jeśli zdjęcie jakie masz wstawione jest twoje raczej zastanów się nad zwiększeniem masy, bo rzeźbę już masz bardzo fajną

tak moje :) .. najpierw bf .. ma by jednocyfrowy a raczej narazie tak nie jest :) ..