Pomoc w doborze suplementów

Witam,
w tym tygodniu planuję powrót na siłownię po ok. pół rocznej przerwie. Treningi siłowe + aeroby w postaci bieżni będę uprawiać 3 - 4 razy w tygodniu. Również dieta będzie zbilansowana czyli 4 - 5 posiłków dziennie.
Do mniej więcej sierpnia zeszłego roku dość sporo ćwiczyłem i nabrałem trochę masy mięśniowej więc nie jestem już kompletnie początkujący.

Podsumowując:
Wiek: 27 lat
Wzrost: 176 cm
Waga: ok. 75-76 kg
Trening: 3-4 razy w tygodniu
Cel: Zwiększenie masy mięśniowej i redukcja tkanki tłuszczowej, które w niewielkiej ilości się gdzie niegdzie zebrała

Prosiłbym znawców o dobranie suplementów

Za wszelką pomoc z góry bardzo dziękuję!

obecnie nic ci nie trzeba
ile cwiczyles czasu przed przerwa?

Przed przerwą ćwiczyłem jakieś 1.5 roku.
Poza forum doradzono mi Dymatize - Super Mass Gainer i Gaspari Nutrition - Qualitine.
Warto?

Zmieniony przez - Lukasz0609 w dniu 2015-02-10 20:43:16

kreatyna ok, co do gainera osobiscie celowalbym w cos polskiego

Ok, czyli wstępnie jestem nastawiony na zakup Gaspari Nutrition - Qualitine.
Co do gainera to poleciłbyś jakiś konkretny produkt, tak z własnego doświadczenia?

Zmieniony przez - Lukasz0609 w dniu 2015-02-11 09:37:57

https://sklep.sfd.pl/UNS_Mass_Shocker-opis30001.html 

Ok, zamawiam. Dziękuję za pomoc!