w tym tygodniu planuję powrót na siłownię po ok. pół rocznej przerwie. Treningi siłowe + aeroby w postaci bieżni będę uprawiać 3 - 4 razy w tygodniu. Również dieta będzie zbilansowana czyli 4 - 5 posiłków dziennie.
Do mniej więcej sierpnia zeszłego roku dość sporo ćwiczyłem i nabrałem trochę masy mięśniowej więc nie jestem już kompletnie początkujący.
Podsumowując:
Wiek: 27 lat
Wzrost: 176 cm
Waga: ok. 75-76 kg
Trening: 3-4 razy w tygodniu
Cel: Zwiększenie masy mięśniowej i redukcja tkanki tłuszczowej, które w niewielkiej ilości się gdzie niegdzie zebrała
Prosiłbym znawców o dobranie suplementów
Za wszelką pomoc z góry bardzo dziękuję!