Redukuję od 85kg, do teraz- 66kg, przy wzroście 173cm. Mam 17 lat.
Przed wejściem na masę chcę osiągnąć niski bf%.
Ćwiczę 5 razy w tygodniu, w tym:
-pon, śr, pt: Trening siłowy (1 godzina) + 20 minut aerobów nie bieżni 12km/h
-wt, czw: Trening interwałowy na bieżni (30 minut) 1 minuta 10km/h przeplatana 1 minutą 18km/h
Zapotrzebowanie wyceniam na około 2600kcal, bo mam wolny metabolizm.
Zmieniony przez - PoGGromca w dniu 2015-02-11 22:17:44
DT: Po pełnej redukcji
Cel: Reverse i powolne wbijanie mięcha.
http://www.sfd.pl/[BLOG]_PoGGromca,_czyli_historia_chłopca_z_węglem_zamiast_zapałek-t1087550.html