Ponad miesiac redukcji bez efektów ? Czemu?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 8272

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Waga

78.6

Wzrost

171

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Nie Pracuje.Aktywnosc przewaznie wiekszosc dnia przed komputerem.Wstaje codziennie o 7 rano. trening ok 8 rano. klade sie spac ok 12 w nocy.

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Siłownia 3x w tyg. + 30 - 45 minut cardio (bieznia,orbitrek,rower stac.) ostatni tydzien wprowadzilem 2 dni nie treningowe 15 minut interwały (bieganie) na czczo rano.

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Wczesniej dieta nieregularne odzywianie. teraz ok 1896kcal W 151.5 g. B 173.5 g. T 67.5 g. ( 5 posiłkow)

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

bardzo dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

izolat białka do uzupełnienia diety,Bcaa,wit C , wit D3, Omega 3, Animal flex

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

gregbruk

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 24 Wiek 43 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 351

A jak to jest z tym wyliczaniem zapotrzebowania kalorycznego?W sieci jest sporo informacji ze wage ciala liczy sie jako wage bez tluszczowa. czyli jesli ja waze 79kg i teraz powinienem pomnozyc to przez 24? to ile odliczyc tluszczu z mojej wagi?

Zmieniony przez - gregbruk w dniu 2015-02-11 08:42:14

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat