Dieta wygląda następująco:
1: 100g ryżu, 30g orzechów i to z mlekiem z 30g białka.
2: Omlet z: 2 całe jajka i 2 białka, 50g rodzynek, 50g płatków owsianych
3: 6 kromek chleba/bułek z wędliną i jakimiś warzywami
4: 150g kurczaka, 300g kartofli i warzywa z patelni.
Po treningu: 2 banany i 100g słonecznika
i ostatni posiłek to taki sam jak pierwszy